« La sophrologie est une discipline qui étudie la conscience, et développe les valeurs de l'homme, face à la crise de la civilisation contemporaine. »
Alfonso Caycedo
Qu'est ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode conçue dans les années 1960 par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d'origine colombienne, à partir de recherches et d’expériences sur les états modifiés de la conscience et son approche phénoménologique.
La sophrologie est basée sur des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique, de projection positive et/ou de visualisation.
La Sophrologie n’est ni une thérapie ni une baguette magique mais ouvre de nouveaux horizons par des réponses efficaces et adaptées aux besoins de chacun.
A quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie permet avant tout à se sentir humain, libre de toutes contraintes, autonome et responsable de soi-même, de ses valeurs, et de son bonheur d’exister, sans aprioris, sans jugements.
La sophrologie permet une prise de conscience et une connaissance de soi par l’harmonisation du corps et du mental qui vont progressivement se libérer des tensions et pensées inutiles pour mieux vivre l’instant présent.
Les bienfaits de la sophrologie ?
Certains bienfaits sont immédiats, d’autres se dévoilent au fur et à mesure des pratiques.
La sophrologie nous aide à :
Découvrir nos capacités pour affronter les défis du quotidien (licenciement, deuil, divorce)
Gérer son stress, ses émotions, ses problèmes de poids, de peau,
Calmer son anxiété, ses angoisses, ses phobies
Apaiser son mental, se détendre
Mieux respirer, améliorer son sommeil
Retrouver un équilibre émotionnel, de l’énergie, de la sérénité,
Avoir une meilleure vitalité, une bonne santé
Améliorer sa concentration, sa mémoire, ses performances sportives
Avoir confiance en soi et se projeter de façon positive vers l’avenir
Développer sa créativité
Prendre conscience de sa propre existence, de sa présence au monde
Vivre mieux avec soi et les autres
Pour résumer : Se sentir mieux tout simplement !
Sur quoi est fondée la sophrologie ?
Pour fonder sa méthode A. Caycedo, s'inspira :
De la phénoménologie (un courant de pensée philosophique du XXème siècle) qui se concentre sur l’étude des phénomènes (ce qui apparait à notre conscience) grâce à nos cinq sens.
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Du yoga, du bouddhisme tibétain et du zen japonais pour les relaxations dynamiques des quatre premiers degrés de sa méthode (qui en compte douze),
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Passionné d’histoire antique il composa le terme de ‘sophrologie’ avec les racines grecques : SOS (Harmonie) PHREN (Conscience) LOGOS (Sciences)
A. Caycedo a établi 4 principes fondamentaux
Ma réalité objective dans mon vécu. (Je ne porte aucun jugement sur les phénomènes que je perçois)
Mon schéma corporel comme ma réalité vécue, vivante, active et évolutive. (Je prends conscience de mon corps avec mes cinq sens)
L’adaptabilité (Je m’adapte à chaque instant aux phénomènes qui m’arrivent, à mon environnement)
L’activation du positif dans la réalité vécue (J’active toutes les sensations positives que je vis pendant la séance dans ma conscience)
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s'adapte à tous les âges ! Petits et grands. Enfants, ados, adultes, seniors, femmes enceintes.
Chacun puisera ce qu’il recherche dans cette discipline pour donner un sens à sa vie et ainsi vivre en harmonie avec lui-même et les autres.
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Avec la pratique de la sophrologie :
· Les enfants et les adolescents pourront développer leurs capacités physiques, leur mémoire, gérer leur stress, se calmer et se préparer aux examens. Les relations avec la famille s’améliorent !
· Les adultes trouveront dans la sophrologie des outils pour leur permettre de faire face aux aléas de la vie, avoir une plus grande confiance en eux-mêmes, se débarrasser de leurs peurs, prendre conscience de leurs valeurs, vivre en individus libres et responsables de leurs choix.
· Les femmes, pourront se préparer à la maternité et à l’accouchement pour accueillir leur enfant en toute sérénité
· Les personnes atteintes de maladies graves pourront gérer plus facilement leurs douleurs et leurs angoisses
· Les personnes âgées vivront plus sereinement leur vieillesse pour accueillir naturellement leur fin de vie.
· Tous gagneront une vie plus paisible, apaisée, libérée, ouverte vers le monde.
